1. 膝が痛くなる原因は膝にない
  2. 股関節の可動性が膝に影響する
  3. 膝の痛みに対するセルフケア
    1. まずは我慢せず医療機関へ
    2. 膝痛改善・予防のセルフケア
      1. 四頭筋セッティング
      2. ヒップリフト
      3. 伸脚
      4. 股割り
  4. 股関節を使えば膝が痛くならない

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