1. なぜ若い頃と同じように身体を動かすことが危険なのか
    1. 柔軟性の低下
    2. 筋力の強化と柔軟性の向上は両立できる
  2. 1関節を守る
    1. 動く関節、動かない関節を知る
    2. 安定性が求められる関節
    3. 可動性が求められる関節
  3. ２少ない負荷で高回数
    1. 100㎏1回と10㎏10回は同じ
    2. 回数はより多く
  4. ３余裕を持ったペースで
    1. やる気は小出しにする
    2. 変化が出るのは数か月後
  5. まとめ　まずは｢今日だけ｣

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