1. なぜ多くの人が運動しようと思っても続かないのか
    1. スケジュールに無理がある
    2. いきなり｢頑張る｣から折れる
    3. 脳は努力を嫌う
  2. ただ運動しないが続くと身体はこう変わる
    1. 筋力が落ちる
    2. 関節が動かなくなる
    3. さらに二次的な問題
  3. 運動を習慣化するコツ
    1. 方法に囚われない
    2. 時間も回数も決めず、その場で簡単に出来る物を
    3. 伸脚、股割り、片足立ち
      1. 膝痛予防には伸脚
      2. 股関節の固さは万病のもと？
  4. 自宅運動とスポーツ施設
    1. モチベーション上がるならスポーツ施設もあり
    2. スポーツ施設のメリット、デメリット
  5. 続けられる方法は続けること

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