1. 自宅でもジムでも変わらない「筋トレのコツ」　　
    1. 日常生活以上の強度の運動
    2. 週２・３回行う
    3. 継続して行う
  2. 自宅筋トレがおすすめなのは「継続」させやすいから
  3. 自宅筋トレは「腕立て」「スクワット」「ブリッジ」で決まり
    1. 腕立て伏せ
    2. スクワット
    3. ブリッジ

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