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50代からジムトレーニングを始めるメリットマシンを使った効率的な運動ができるジムトレーニング最大のメリットは、個人では所有が困難なトレーニングマシンを使えるという点です。50代は体力のピークが過ぎ、運動能力（筋力、柔軟性、心肺機能など）が緩...

50代から良い運動習慣を身に付けたいと思う方必見。体力、筋力が落ち始めた身体にマッチする筋力トレーニングの方法の解説をします。ポイントは｢安全かつ効果的に｣です。｢低負荷、高回数｣の筋トレは安全に体力を高める最大出力より動作の再現性あなたが...

この記事では、運動不足を気にしている50代、運動不足解消に何をしたらいいのか悩んでいる50代の方に向けて、現役の医療従事者(整形外科リハビリ勤務歴あり柔道整復師)がどんな運動がおすすめかを解説します。50代からは柔軟性を意識した運動を年齢が...

膝が痛くなる原因は膝にない考えてみてほしい。あなたは日常生活で膝だけを曲げ伸ばしすることはあるだろうか。特殊な例(マシンを使った筋トレなど)を除けば、膝以外の関節も一緒に動かしているはずだ。歩いたり立ったり座ったりする動きには膝関節の他にも...

50代からこそ筋トレを50代こそ筋トレを始めたほうがいい。年齢と共に筋肉量が減り、関節の負担が大きくなる。関節の負担が大きくなると関節痛を引き起こし、余計に身体が動かなくなる…という負のループに入ってしまいやすいからだこの地球で生きるには重...

なぜ若い頃と同じように身体を動かすことが危険なのか柔軟性の低下柔軟性が低下した身体では怪我のリスクが上がる。腰痛、膝痛は股関節の固さが原因となることが多い。関節には｢安定性が必要な関節｣と｢可動性が必要な関節｣と役割が分担されている。可動し...