50代からジムトレーニングを始めるメリット
マシンを使った効率的な運動ができる
ジムトレーニング最大のメリットは、個人では所有が困難なトレーニングマシンを使えるという点です。50代は体力のピークが過ぎ、運動能力（筋力、柔軟性、心肺機能など）が緩やかに低下していく時期。特に運動習慣のなかった人には道具も何もない環境でトレーニングを始めることは何をやっていいかわからないと、始めるのは難しいかもしれません。しかしジムにあるマシンは、トレーニング効果が安全に効率的に上がるようデザインされています。運動初心者にはもちろんよりアクティブに運動を行いたい人にもおすすめです。
快適な環境で身体を鍛えられる
ジムは室内なので、外の環境に左右されずにいつでも快適に身体を鍛えることができます。屋外は暑さ、寒さ、雨など天候に影響をうけ日々の運動習慣にストップをかけてしまう可能性があります。ジムであれば、中に入ってしまえば、管理された空調、整った設備で質の高い運動習慣の継続に役に立ちます。
豊富な運動バリエーション
ジムには種類豊富なトレーニングマシンやプール施設やレッスンスタジオなど豊富な運動種目がある。運動やトレーニングは｢続けてやる｣に大きな意味を持っているから、出来る運動の種類は多いことは、飽きずに習慣を続けられる要素になりやすい。もちろん一つの種目にこだわってやり続けるのもOKだ。(トレーニングは全身的にやるのがのぞましいが)
ジムは運動するための施設なので、トレーニングを習慣化して健康的な身体を作りたいという人には、ジムに通うことはかなり勧めたい
50代からジムトレーニングを始める時に気を付けたい事
キツさはそこそこ、頻度は多めが望ましい
50代からジムトレーニングを続けるコツは、毎日でもできる強度の運動を頻度を多く通うこと。
トレーニングとは身体に負担をかけ、その負担に耐えるよう身体が回復することで身体が強化される仕組み。運動→休息→運動→・・のサイクルの循環が大事です。ですが高強度の運動はより身体に強い負担がかかるためストレスも感じやすく、次の運動サイクルに乗りずらくなります（要するに挫折）。
勧めたいのは
身体の動かし方にこだわる
マシンの使い方を覚える
ジムのマナーをスマートに守る
50代におすすめのジムメニュー
有酸素系
スクワット
ケーブルローイング
慣れてきたらフリーウェイトも良い
フリーウェイと50代からの運動は「たくましい」より「しなやかな身のこなし」を目指せ
二足歩行を強化せよ
筋力強化以上に重要な「協調性の向上」
反動は適度に使った方がいい
あなたの趣味を強化するエクササイズ例
ゴルフ
テニス
野球
登山・ウォーキング
50代がやってはいけないトレーニング
無理な高負荷エクササイズ
ストレッチだけじゃもったいない
毎日同じ部位を鍛える
効率よく成果を出す3つのポイント
睡眠
食事内容も大事です
継続できる環境
ジム選びで失敗しないポイント
通いやすさ
マシンの種類
スタッフサポート
初心者向けプログラム
ここでセントラルスポーツへ誘導できます。
H2 よくある質問（FAQ）
50代からでも筋肉は付きますか？
女性でも大丈夫？
毎日通った方がいい？
プロテインは必要？
パーソナルジムの方がいい？
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