1. 50代からこそ筋トレを
  2. 50代が筋トレを始めるべぎ理由
    1. 筋肉は若返る
    2. 筋トレは最高の脳トレ
    3. 生活への影響
  3. よくある誤解
    1. 筋トレはきつい？→やり方次第です。
    2. 筋トレにはダンベルなどの重りが必要？→必ずしも必要じゃありません
    3. 筋肉が付きづらい体質？→太くならなくても｢神経系｣は強化されます
  4. まず何か始める？
    1. 鍛えるべきは下半身
    2. 2足歩行を強化せよ
    3. 片足立ち、股割り、足踏み
  5. まとめ

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