1. 50代からは柔軟性を意識した運動を
    1. 年齢が上がることで起こる｢可動域の低下｣
    2. 可動域の低下→筋力低下につながる
    3. 運動不足を放置するリスク
  2. 運動不足による身体の衰えのサイン
    1. 片足立ちテスト①(バランスチェック)
    2. 片足立ちテスト②(筋力チェック)
    3. しゃがみこみテスト(柔軟性チェック)
  3. 運動不足を解消する｢その場でメニュー｣
    1. 片足ももあげ
    2. 足踏み
    3. 股割り
  4. 運動しなきゃと思ったらその場でできる手軽なものから
    1. 快適な運動環境

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